Übungsportal

Würfe von der Dreipunktelinie, atemberaubende Dribblings oder no-look-Pässe von NBA Stars sind faszinierend und sehen im Fernseher immer so einfach aus. Dennoch ist es das Resultat jahrelanger, schweißtreibender Arbeit. Dein Training im Verein reicht jedoch nicht aus, um allerhöchstes Spitzenniveau zu erreichen. Du musst auch in deiner Freizeit üben, üben, üben.

Die Frage lautet: Was soll ich trainieren und vor allem wie?

Wir helfen dir dabei. Hier stellen wir dir verschiedene Übungen zur Verfügung, die du für dich alleine oder mit einem Partner üben kannst. Dazu benötigst du lediglich einen Basketball und einen Korb. Und schon kannst es losgehen!

Bevor du allerdings loslegst, solltest du dir noch die nützlichen Trainingsinformationen durchlesen. Bei den Technikübungen findest du beispielsweise die Technikleitbilder zur Basketballgrundposition,  zu den Wurfarten, zum Dribbling und zum Passen. Bei der Athletik geben wir dir Tipps zur Trainingsmethodik (“Wie führe ich ein Training durch?”).

Die Übungen basieren auf den Leistungsmerkmalen, die beim Heidelberger Talent Check (HDTC) gemessen werden. Bei der Auswahl der Übungen kannst du dich daher nach deinem Stärken-Schwächen-Profil deines Spielerzeugnisses orientieren. Vielleicht haben ja auch deine Trainerin oder dein Trainer tolle Übungen für dein Einzeltraining parat. Wir würden uns freuen, wenn wir diese Übungen hier präsentieren können. Einfach die Muster-Präsentation downloaden und loslegen!

 

Technik Athletik
Technikleitbilder                    Ausdauer
Dribbling / Ballhandling Koordination
Werfen Beweglichkeit
Passen Kraft
Sprungkraft und Schnelligkeit